经前综合症很多女性都有经历过,导致经前综合症的原因有很多,那么如何缓解经前综合症?吃什么缓解?

丝瓜调经

许多女性都有月经不调的苦恼。月经不调包括经期及周期不规律、经量异常、经期身体不适等。多吃丝瓜对调理月经有一定帮助。中医认为,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的作用。丝瓜可以烹饪成各种美味菜肴,对于改善女性月经不调有很好的功效。

此外,丝瓜还具有润肤美容的作用,长期食用可以消除雀斑、增白、去皱;用丝瓜汁擦脸,也能使皮肤变得更加光滑、细腻,而且还具有消炎效果。

推荐食疗法:

1、丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不顺。

2、把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,放少量红糖,冲入黄酒温服,早晚各一次。

3、老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,用盐开水调服,可治疗月经过多。

4、把老丝瓜烧成炭,研末,用温酒调服,可治疗月经延后和经期腹痛。

女性经期往往伴随着多种症状,要根据不同的症状来料理自己的饮食。以下是女性经期的六大症状以及对应的推荐的食物。

症状1:喜怒无常

每次月经前,很多女性都会变得喜怒无常,容易哭泣、抑郁,出现这些情绪变化,往往连她们自己都不明白为什么。当身体出现上述反应,可能是体内缺乏维生素B6所致。

推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

症状2:胸部不适

临近经期,有些女性会发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到不能触碰,其实这也是经前综合征的常见症状之一,通常是因为体内缺乏维生素E。

推荐食物:植物油、菠菜、谷类

症状3:腹痛

在经期前的一个星期,有些人会感到断断续续的腹痛,临近经期2-3天时,这种疼痛会变得更加剧烈,其实这是体内缺乏Ω-3脂肪酸的表现。

推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

症状4:失眠

在经期的前一周,有些女性就开始失眠,即使睡着了也容易惊醒,睡眠不足导致体力不支,这是因为体内缺乏色氨酸的缘故。

推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃

症状5:痘痘

不少女性朋友之所以能够预算自己月经来潮的时间,是因为讨厌的痘痘总是会准时地出现在脸上,这是体内缺乏锌的表现。

推荐食物:牛肉、小羊肉、虾、南瓜

症状6:嗜吃甜食

有的女性在经期前一周会发胖,因为在这个阶段特别容易觉得饥饿,对甜食有强烈的渴望,适当补充钙可以改变这种身体状况。

推荐食物:麦片、梗米、鱼、大骨汤